最近はカロリーを、取ろうと
鶏肉300グラムとお米200グラム
チーズと卵、トマト缶
野菜を少々入れた
スタミナご飯をほぼ毎日
食べてます。
鶏肉はタンパク質も取れるので
良かです。
ですが、生焼けが怖いので
15分茹でてから、焼くようにしています。
あまり美味しそうに写ってないですが、
おすすめのスタミナご飯です。
現在体重：59.5kg
身長：172cm
昨日の食事：（エネルギー、タンパク質）
合計（2705, 129）
昨日の筋トレ：
腕立て(https://youtu.be/6JIRtnZyqwA)
腹筋(https://youtu.be/sM3W0b1PdOY)
最後まで読んでいただきありがとうございます。
素敵な1日を！