なむたんブログ

思考停止人間だった去年から徐々に起動しています

イライラした時の『3つの対応法』

僕も先日、仕事で

イライラすることが

ありましたが

沈静化できました(笑)

 

イライラしている時は

異常に興奮していますが

 

少し時間が経つと

なんであんなことで

イライラしてたんだろうって

思います。

 

イライラしたとかの対処法を

3つ紹介します!

 

 

1.10秒深呼吸して待つ

一度大きく深呼吸して下さい。

鼻から吸って

口から吐く。

 

大きく深呼吸すると

 リラックス効果があるので

イライラを抑えることが

出来ます。

 

目を瞑って一度

酸素を取り入れましょう!

 

深い呼吸をしながら、

自分の歳の時間だけ

瞑想すると頭がすっきりします。

 

30歳なら30分瞑想するって感じです。

 

2.どこかにそのエネルギーを向ける

イライラした時って

すごいアドレナリンが出ていますよね。

 

しかも、そのことについて

何分間も考えてたりしませんか。

 

そんなにアドレナリンを出して

考えることが出来るなら

違うことにも

そのエネルギーは使えるはずです!

 

好きな人と今度行くデートプランを考えたり

友人の誕生日サプライズを考えたりと。

 

楽しいことにエネルギーを使いましょう!

 

3.自分も相手も完璧ではない

どんな人でも完璧なサイボーグ人間は

いません。

 

相手もミスをしますし、自分もミスをします。

 

そして、

自分の正義と相手の正義は

同じとは限りません。

 

相手が正しい一面があるかもしれません。

 

相手の状況にも思いをはせて

みましょう!

 

 

 

以上、イライラした時の対処法でした!