忙しくてなかなか睡眠時間を
取れないとき
気付いたら目を
閉じているときありませんか？
眠らないようにしようと
思っても
白目になりながら
頭を揺らしていますよね。
僕は船の不規則な生活で
寝不足でありながら
仕事中、眠らないように
していました。
なので、今回は眠気を
覚ます３選を紹介したいと思います。
1.ガムやお菓子を食べる
噛むという動作は脳を刺激する作用があり
効果的です。
特にカフェインを含む食べ物が
おすすめです。
眠くなるたびに
モフモグしましょう。
2.身体を動かす
長時間同じ大勢でいると
眠くなります。
身体を動かして、
ストレッチをしましょう。
僕は外に出て
風に浴びながら
ラジオ体操をしていました。
ラジオ体操をしないにしても
首を回したり、ぐーっと身体を伸ばすのは
おすすめです。
3.もみあげを引っ張る
この方法はフィリピン人のバディーに
教えてもらったのですが
眠いことを告げたら
いきなりもみあげを上に
引っ張られました。
すごい痛かったので
毎回目を覚ましていました。
ですが、眠気を覚ます方法で調べると
耳を引っ張るという方法
を知りました。
確かに耳を引っ張ると
眠気が取れますね。
こちらの方が効果が
ありそうですね。(笑)
以上眠気を覚ます
方法３選でした。