最近はカロリーを、取ろうと 鶏肉300グラムとお米200グラム チーズと卵、トマト缶 野菜を少々入れた スタミナご飯をほぼ毎日 食べてます。 鶏肉はタンパク質も取れるので 良かです。 ですが、生焼けが怖いので 15分茹でてから、焼くようにしています。 あま…